Melatonina contra el insomnio

Para los trabajadores nocturnos o los viajeros con jet lag, dormir es un serio problema.

La melatonina, una hormona que se libera en el cerebro durante la noche, es la responsable de los ciclos normales de sueño vigilia. Aunque ya se administra melatonina a personas con problemas para conciliar el sueño, un estudio ha confirmado ahora la eficiencia de ingerir pequeñas dosis de esta hormona.

Un grupo de voluntarios se sometieron a simulaciones de viajes en los que atravesaban cuatro zonas horarias. Tras alterar sus ritmos biológicos, sólo los que ingirieron melatonina fueron capaces de conciliar el sueño. El estudio, tiene implicaciones para las millones de personas que tienen que dormir a horas distintas de las que marca nuestro reloj interno.