Desórdenes del ciclo sueño-vigilia en niños, soluciones
Los desórdenes del ciclo sueño - vigilia se han vuelto una verdadera epidemia sobre todo entre los adolescentes. De hecho, un informe de la American Academy of Pediatrics, deja claro que las causas del problema están relacionadas al uso exagerado de equipos electrónicos.
Por lo tanto, los dispositivos electrónicos tienen un papel fundamental como poner sonidos, luces y movimiento continuo crea una excitación cerebral: nuestro cerebro interpreta los estímulos de luz como si fueran la luz solar disminuyendo los niveles de melatonina, avanzando el ciclo del sueño.
El sueño influencia en todos los procesos fisiológicos. Cada una de sus fases [rapid eye movement (REM), non-rapid eye movement (non-REM)], además de tener su propia fisiología también es propensa (dentro de unos límites) a disfunciones específicas.
El ciclo de sueño-vigilia es regulado desde una glándula llamada pineal. Desempeña una función aparentemente muy simple, pero muy importante, que es liberar una sustancia llamada melatonina. Este último se libera durante las horas de oscuridad y va a activar el mecanismo de sueño, preparando el cuerpo para dormir. Por la mañana, la luz del día, la concentración de melatonina disminuye y luego se termina el ciclo del sueño, alertando al cuerpo que es hora de despertar. Aproximadamente 2-3 horas antes de despertar a una persona experimenta una caída de la temperatura corporal.
Un retraso significativo o adelanto de la fase del sueño, puede conducir a una perturbación del ritmo circadiano.
La melatonina también se toma como un fármaco, como remedio y como reequilibriador del ritmo circadiano.
Un papel importante es desempeñado por los padres, quienes deben transmitir el mensaje de que es importante tener un sueño reparador, sano y que la estimulación excesiva de luz ( televisión, tabletas, LCD, etc.) puede crear alteraciones del ciclo sueño- vigilia y la alteración a su vez crea, interrupción educativa, social y laboral, impidiendo un crecimiento saludable. Además de tratar el aspecto pedagógico se podría cuidar también el aspecto ambiental, como por ejemplo sugerir o apoyar el uso de luz amarillenta o anaranjada, o también usando dispositivos que proporcionen un modo nocturno,que favorezca la relajación.
CALABRESE Michele
TEST - Mejora tu salud: descubre cuál es "tu" Melatonina.
Contesta ahora mismo y te enviaremos un e-mail personalizado indicando cuál es el tipo de producto de melatonina más adecuado y cuándo y cómo has de tomarlo.
Key Melatonin
www.melatonina.es
